正念（Mindfulness）是一種心理狀態，指有意識地關注當下，不帶評判地覺察自己的思想、情緒、身體感覺和周圍環境。它強調對當前經驗的接納，而不是試圖改變或逃避。

核心要素 

專注當下：將注意力集中在當前時刻，避免被過去或未來的思緒干擾。

非評判性：觀察自己的體驗，不加以好壞對錯的評判。

接納：接受當下的感受和想法，不試圖改變或抗拒。

覺察：保持對自身和環境的清晰覺察，避免無意識的自動反應。

適用場所

主要用于學校、醫院、心理咨詢機構等場地。

主要功能（醫院）

抑郁癥、焦慮癥預防復發：通過正念練習，患者可以識別早期抑郁、抑郁癥狀，采取有效措施防止復發。

強迫癥（OCD）增強控制力：通過正念練習，患者可以增強對強迫行為的控制力，減少強迫行為的發生。

雙相情感障礙情緒調節：MBCT幫助患者更好地管理情緒波動，減少情緒極端變化的影響。

創傷后應激障礙（PTSD接納與放下：MBCT幫助患者接納創傷經歷，減少對創傷記憶的抗拒和回避。

失眠減少夜間焦慮：通過正念練習，患者可以減少夜間焦慮和思維反芻，促進更好的睡眠。

小結：正念治療、正念訓練已經納入醫保收費目錄。

主要功能（學校）：

1，正念幫助學生更好地覺察和接納自己的情緒，減少對負面情緒的過度反應。心理機制：通過非評判性的覺察，學生學會與情緒共處，而不是被情緒控制，從而降低焦慮、抑郁等情緒問題的發生率，學生能夠更從容地應對考試壓力、學業負擔和人際沖突。

2，正念訓練能夠增強學生的注意力，減少分心。心理機制：正念通過培養對當下的專注，幫助學生抑制無關思緒的干擾，提升認知資源的利用效率，學生在課堂上更容易集中注意力，學習效率提高，記憶力也有所增強。

小結：從心理角度出發，正念在教育中對學生的功能主要體現在情緒調節、專注力提升、自我認知、社交能力、心理韌性、行為管理、心理健康和創造力等方面。這些功能不僅有助于學生的學業表現，還能促進他們的全面發展和心理健康。通過正念訓練，學生能夠更好地應對學業和生活中的挑戰，成長為更健康、更平衡的個體。